Kandungan Gizi Dan Manfaat Buah Apel
Kandungan Nutrisi Buah Apel
Karena apel digolongkan ke dalam jenis buah-buahan, maka sudah barang tentu apel mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang sangat berperan penting untuk meningkatkan kualitas kesehatan. Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada buah apel per 100 gram:- Air : 84,1g
- Kalori (kal) : 58g
- Kalsium : 6g
- Lemak : 04g
- Protein : 03g
- Vitamin A : 90g
- Vitamin C : 5g
- Zat Besi : 0,3g
- Dan masih banyak lagi.
Manfaat Buah Apel
Berdasarkan fakta yang telah teruji kebenarannya, buah-buahan memang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi, vitamin serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak mengherankan, masyarakat modern pada zaman sekarang ini selalu menambahkan berbagai macam buah dalam menu hariannya tak terkecuali dengan buah apel ini. Diantara sekian banyak manfaat buah apel, hanya sebagian kecil saja yang bisa kami sebutkan disini, yaitu:• Menangkal radikal bebas
Pada kulitnya, apel dapat memproduksi zat bernama kuersetin. Zat kuersetin adalah sejenis zat yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas dan juga dapat berfungsi untuk melawan penuaan dini.
• Mencegah dehidrasi
Buah apel dapat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. 85% kandungan buah apel terdiri dari air. Dengan mengkonsumsi apel, Anda dapat terhindar dari dehidrasi.
• Mencegah diabetes
Hal Ini dikarenakan, kulit apel memiliki kandungan senyawa fenolik. Untuk itulah disarankan, untuk mencuci terlebih dahulu dengan air yang mengalir, sebelum Anda makan buah apel beserta kulitnya.
• Mencegah diare dan sembelit
Manfaat buah apel juga dapat untuk mencegah penyakit pada sistem pencernaan seperti diare dan sembelit. Kandungan serat pada apel yang tinggi mampu untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Sehingga dapat mengatasi gangguan sistem pencernaan seperti diare maupun sembelit.
• Mencegah serangan jantung
Apel dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan apel dapat mencegah kolesterol dalam tubuh.
• Mengurangi resiko serangan kanker
Manfaat bauh apel salah satunya dapt untuk mencegah serangan kanker. Hal ini dikarenakan, kandungan yang bernama flavonoid yang dapat bermanfaat untuk menangkal berbagai jenis serangan kanker yang sewaktu-waktu dapat menyerang tubuh Anda.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan pada buah apel yang bernama quercetin dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh tubuh, agar seseorang tidak mudah terkena penyakit terutama pada saat cuaca yang tidak bersahabat.
• Menjaga kesehatan gigi
Dengan mengkonsumsi secara rutin, buah apel dapat merangsang produksi air liur pada mulut. Sehingga dapat mencegah terjadinya pengkroposan pada gigi dan dapat tetap menjaga gigi Anda tetap sehat.
• Menurunkan tekanan darah tinggi
Seperti halnya dapat mencegah penyakit jantung, apel juga sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan apel dapat mencegah kolesterol dalam tubuh.
• Mencegah katarak
Dengan rutin mengkonsumsi buah apel setiap hari dapat berperan besar untuk mencegah datangnya berbagai gangguan kesehatan mata salah satunya katarak.
• Manfaat apel untuk kesehatan lainnya:
- Melindungi tulang dan meningkatkan massa tulang
- Memperkuat tulang
- Mencegah dan mengobati rematik
- Mencegah kanker usus
- Mencegah pikun
- Mengobati anemia
- Mengobati penyakit asma
- Mengobati penyakit paru-paru
- Menurunkan berat badan
- Menurunkan kolesterol
- Menyehatkan organ hati
- Menyehatkan saluran pencernaan
- Merawat kesehatan kulit
Selain enak, ternyata apel juga memiliki manfaat yang sangat besar buat kesehatan. Maka sudah selayaknya Anda menyediakan buah yang satu ini untuk dikonsumsi sehari-hari bersama keluarga tercinta, agar sama-sama merasakan manfaat buah apel untuk kesehatan diatas.
